維生素分析儀中老年如何補充維生素

發布時間 ：2021-08-13 16:56:05    瀏覽 ：119

  人體對維生素等營養的需求不僅僅是成長發育期的青少年 ，對於中老年同樣重要 ，人到中年 ，從45歲開始 ，人體開始走向衰老 ，此時是抗衰老的關鍵時期 ，人體的各項生理機能開始下降 ，如果營養物質無法滿足就會造成維持機理能力能量不足 ，加重衰老速度 ，因此對營養方便的補充不能斷供 。那麽對於中老年如何更好的補充維生素呢 ，需求量重點的有哪些呢 ，尊龍凱時生物維生素分析儀器設備專家下麵為大家介紹一下中老年適量補充的三大維生素 。

  年齡的增長視力下降是大的威脅 ，其中白內障大多從中年就可能開始發病 ，它是由於晶體緩慢被氧化所致 ，維生素C抑製這種氧化作用 ，日服用100毫克即可 ，一般人們認為維生素C安全 ，經常過量服用 ，這是錯誤的 ，如果過量服用 ，體內維生素C含量反而下降並導致酸性體質 。

  人到45歲後骨流失就會大於骨積累 ，此時單純補鈣不會增加骨量 。應選擇含維生素D的鈣劑同補 ，人體才能主動吸收鈣 ，預防骨質疏鬆症 ，如果白天能夠曬30分鍾太陽 ，人體就能夠獲得足夠的維生素D ，不必另外補充 ，否則應適量補充 。老人和兒童應額外補充維生素D ，每天不要超過5微克 。過量中毒表現為心率不齊 、血壓升高 、抽搐 、惡心 、嘔吐甚至出現腎衰竭 。

  維生素E能幫助清除體內積累的自由基 ，推遲女性更年期的到來 ，對預防高血脂高血壓和動脈硬化和植物神經功能紊亂均有良好效果 ，適時 、適量服用維生素E的人 ，老年斑明顯減少 ，已有的老年斑也可以退色 ，皮膚變得細膩富有彈性 ，生活質量也明顯改觀 。長期服用 ，每天150毫克即可 ，不得超過400毫克 ，否則會出現中毒症狀 ，如頭暈 、惡心 、疲倦 、乳腺肥大 、出血以及血栓等 。

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