維生素分析儀談缺乏維生素的一些症狀有哪些

發布時間 ：2021-06-21 17:14:14    瀏覽 ：145

維生素是人體的重要營養物質 ，對人體的營養健康起著重要的作用 ，如果缺少某一種維生素回對身體造成重要的影響 。隨著生活水平的提高 ，過多的加工食品的出現 ，極大的占據了富含維生素蔬果類食物的攝入 ，這樣會導致人體維生素缺乏 ，從而引起身體不適等症狀 。尊龍凱時生物維生素分析儀 ，專業的維生素分析儀廠家 ，下麵為大家介紹一下關於缺乏維生素會出現的一些狀況 。
首先是皮膚粗糙 ，臉部 、手臂 、大腿以及臀部長出紅色或白色粉刺 ，這是由於人體缺乏必需脂肪酸以及維生素AD 。如果長期曬太陽不足 ，或長期處於空氣環境較差的地方 ，會加重這種症狀的出現 。有效的補充方式就是食物中攝入富含不飽和脂肪酸的沙丁魚 、金槍魚等海水魚 ，核桃 、杏仁等堅果 ，亞麻籽等種子類 ，以及多含維生素D的雞蛋 、乳製品 ；還有胡蘿卜 、紅薯等富含β-胡蘿卜素的蔬菜都有助於修複皮膚 。
如果手腳等身體各部位發麻 ，或者刺痛 ，這是人體提醒你可能缺乏葉酸（維生素B9） 、維生素B6 、B12等B族維生素 。缺乏Ｂ族維生素會引起周圍神經功能失調 ，終通過皮膚麻痛感表現出來 ，並會引起焦慮 、抑鬱 、貧血 、疲勞以及激素失調等一係列並發症狀 。遇到這種情況在飲食上注意補充B族維生素可以一定程度上緩解乃至消除症狀 。應多吃糙米 、小米 、小麥胚芽 、全穀物等主食 ；肉蛋類可以選擇雞蛋 、雞肉 、羊肉 、魚類 ；水果可以多吃香蕉 ；蔬菜有花椰菜 、紅腰豆 、卷心菜 、蘆筍以及綠葉類蔬菜 。
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